La actividad física ocupa un lugar importante en la rutina de Dua Lipa, pero eso no implica pasar varias horas entrenando. La cantante encontró en las sesiones cortas y exigentes una alternativa para mantenerse activa incluso cuando su agenda está marcada por ensayos, viajes y conciertos.
El ejercicio también funciona como una forma de acompañar el ritmo de sus presentaciones. Por eso, la artista alterna distintas disciplinas y adapta sus entrenamientos al tiempo disponible, desde rutinas de alta intensidad hasta prácticas más vinculadas con la movilidad y la relajación.
A esta organización se suma una alimentación flexible, basada en productos variados y sin restricciones permanentes. La idea que transmitió en distintas entrevistas es combinar hábitos saludables con espacio para los platos que disfruta.
Cómo es la rutina de Dua Lipa
Entre las opciones de entrenamiento que sigue Dua Lipa aparece el HIIT (High-Intensity Interval Training), una modalidad que propone alternar períodos de esfuerzo elevado con intervalos de recuperación. Una de sus principales características es que permite concentrar el trabajo en sesiones relativamente breves.
Durante las giras, el descanso ocupa un lugar central en la rutina de la artista.
“Me encanta hacer algo rápido y enérgico, como una sesión de HIIT de 15 minutos que puedo hacer antes de empezar el día”, explicó en una entrevista con Viva Magazine.
Este tipo de actividad puede incluir movimientos como jumping jacks, mountain climbers, burpees y planchas. Son ejercicios que involucran diferentes zonas del cuerpo y permiten elevar la intensidad en poco tiempo.
Pero la cantante no mantiene siempre la misma rutina. Cuando cuenta con mayor disponibilidad, incorpora boxeo, yoga, pilates y spinning. La alternancia entre disciplinas, asegura, le permite modificar el estímulo y mantener el interés por la actividad física. En particular el boxeo adquirió un lugar destacado para ella. “Desde que empecé a boxear, probablemente he estado en la mejor forma de mi vida”, aseguró.
El yoga también forma parte de su entrenamiento. Después de varios años de práctica, la artista lo vinculó no solo con el movimiento corporal, sino también con la posibilidad de despejar la mente y desconectarse de las obligaciones cotidianas.
La artista adapta su entrenamiento a una agenda marcada por viajes y conciertos. Foto: Martín Bonetto
Durante los períodos de gira, el descanso adquiere especial importancia. Las jornadas pueden combinar traslados, ensayos, compromisos laborales y espectáculos, por lo que la recuperación forma parte de la preparación para continuar con la actividad.
La mañana suele ser uno de los momentos que elige para moverse. A la práctica deportiva le suma los paseos con su perro Dexter, una actividad más tranquila que también forma parte de sus primeros momentos del día.
Por la noche, el enfoque cambia. En lugar de sumar nuevas exigencias, la prioridad está puesta en recuperar energía. “Cuando estoy de gira, mi rutina nocturna se basa en dos cosas: mucho sueño y mucho té”, contó la cantante a Vogue.
Cómo es la dieta de Dua Lipa
La alimentación sigue una lógica similar de equilibrio. Dua Lipa contó que intenta elegir comidas nutritivas durante buena parte de la semana, aunque sin eliminar aquellos alimentos que disfruta. “Intento mantenerme lo más saludable posible siempre que puedo”, señaló.
Entre las opciones mencionadas dentro de su alimentación cotidiana aparecen huevos, frutas, verduras, pollo y pescado. También incorporó banana con mantequilla de castañas de cajú como una alternativa antes del entrenamiento.
La cocina de sus raíces también tiene presencia en sus comidas. La cantante disfruta en especial de preparaciones albanesas, entre ellas el pita de espinacas, el sujuk y el ajvar, tres recetas que forman parte de una gastronomía que la mantiene vinculada con su familia.
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