La manzanilla es conocida en todo el mundo por sus múltiples propiedades medicinales y terapéuticas. Por eso, durante años, se convirtió en una de las infusiones más elegidas para aliviar distintas molestias y ayudar a relajarse.
Aunque para muchos preparar una taza de té forma parte del ritual de todas las noches antes de dormir, el médico William Arias pone el foco en los beneficios que la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) puede tener para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño.
Según explica, sus compuestos pueden ayudar a relajar el sistema nervioso y favorecer una mejor calidad del descanso.
“La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sueño”, comienza diciendo el experto en uno de sus videos publicados en Instagram.
Los beneficios del té de manzanilla para el sueño
“La clave está en la apigenina, un compuesto que se une a los receptores GABA del cerebro, los mismos que usan los fármacos para dormir, pero de una forma natural, sin dependencia y sin efectos secundarios”, explica el especialista.
Según Arias, la infusión también puede tener un papel sobre algunas sustancias relacionadas con el descanso. “Ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y aumentar la melatonina, la hormona del sueño”, detalla en sus redes sociales.
El médico también pone el foco en la constancia. “No funciona usándola una sola noche. Debes usarla de manera frecuente al menos durante 2 semanas”, sostiene.
Té de manzanilla. Foto: Archivo.
En la misma línea, la revista Medical News Today señala que el té de manzanilla puede ayudar a las personas a relajarse, conciliar el sueño y bajar la ansiedad.
Además, el artículo menciona otros posibles beneficios de esta planta, entre ellos el alivio de algunas molestias menstruales, la reducción de la inflamación y un posible efecto favorable sobre los niveles de azúcar en sangre.
También existen investigaciones sobre sus efectos en algunas afecciones de la piel, aunque en varios de estos casos todavía se necesita más evidencia.
Por último, el especialista recomienda probar esta alternativa antes de recurrir a una medicación para dormir, que en cualquier caso debe utilizarse bajo supervisión de un profesional de la salud.
“Ahora ya sabes que este té tradicional que muchos subestiman tiene un poder real y respaldado por la ciencia. Tu descanso nocturno puede empezar con una taza, no con una pastilla”, concluye.
Cómo preparar té de manzanilla
- Calentar el agua: llevar 250 cc de agua al fuego, pero retirarla antes de que llegue a hervir.
- Agregar la manzanilla: incorporar 2 cucharaditas de flores secas de manzanilla y tapar la taza o el recipiente.
- Dejar reposar: esperar entre 5 y 10 minutos para que las flores liberen sus propiedades.
- Colar y servir: pasar la infusión por un colador fino y endulzar a gusto con azúcar o miel.
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