![\"Estudios](\"https:\/\/resizer.glanacion.com\/resizer\/v2\/Q4TRVJPAUJGOHEGL2L6RVK6VP4.jpg?auth=0b1e47365fccf02785d37a2adc07d594ea62581c290c588b456fd4153548060c&smart=true&width=7469&height=4979\")
<\/p>\nLa creciente dependencia hacia el tel\u00e9fono m\u00f3vil condujo a<\/b> m\u00faltiples equipos cient\u00edficos a examinar c\u00f3mo las interrupciones frecuentes influyen en la atenci\u00f3n y la memoria. <\/b><\/p>\n
Diversas investigaciones describieron que, cuando el h\u00e1bito se vuelve repetitivo y supera cierto umbral, aparecen m\u00e1s lapsus cognitivos y dificultades para sostener el foco.<\/p>\n
De acuerdo con estudios realizados en la Universidad de Nottingham Trent, en Reino Unido, y en la Universidad de Keimyung, en Corea del Sur, comprobar el aparato unas 110 veces al d\u00eda ya se considera un patr\u00f3n que sugiere un uso problem\u00e1tico<\/b>. Esto incluye situaciones en las que el usuario revisa su dispositivo incluso sin notificaciones nuevas o urgentes.<\/p>\n
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Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Gesti\u00f3n de Singapur, las interrupciones frecuentes para mirar el tel\u00e9fono se vinculan a un incremento de fallos cotidianos de atenci\u00f3n y memoria<\/b>. Los autores se\u00f1alaron que \u201csi bien los tel\u00e9fonos inteligentes aportaron numerosos beneficios y comodidades a los usuarios, existe un debate continuo sobre sus posibles consecuencias negativas en la cognici\u00f3n cotidiana, como los fallos cognitivos diarios. Algunos estudios transversales encontraron asociaciones positivas entre el uso de tel\u00e9fonos inteligentes y los fallos cognitivos\u201d. Su an\u00e1lisis determin\u00f3 que \u201cla revisi\u00f3n del tel\u00e9fono inteligente, pero no el tiempo total de pantalla, predijo una mayor incidencia de fallos cognitivos diarios a nivel intrapersonal\u201d.<\/p>\n
Un sondeo aplicado por YouGov <\/b>en Estados Unidos, citado por el Washington Post<\/i>, evidenci\u00f3 que muchas personas subestiman cu\u00e1ntas veces desbloquean su celular. La cifra que creen registrar suele ser menor que la real, algo comprobable en los apartados de configuraci\u00f3n que hoy integran la mayor\u00eda de los tel\u00e9fonos.<\/p>\nC\u00f3mo los chequeos constantes afectan la atenci\u00f3n y la memoria<\/h2>\n
El Dr. Francisco Ceric, profesor investigador del Instituto de Bienestar Socioemocional de la Universidad del Desarrollo (UDD), explic\u00f3 a La Tercera que \u201cel foco de la atenci\u00f3n es cr\u00edtico para los procesos de memoria: cuando la atenci\u00f3n cambia dr\u00e1sticamente, se activan sistemas de alerta que, a su vez, gatillan procesos de aprendizaje r\u00e1pido o de memorizaci\u00f3n de claves simples\u201d. A\u00f1adi\u00f3 que \u201cesto puede ocurrir incluso con solo tener el celular sobre la mesa: aunque no se use, desregula los procesos normales de asignaci\u00f3n de recursos cognitivos, porque una parte de la mente queda en estado de alerta constante\u201d.<\/p>\n
El especialista detall\u00f3 que no son las horas acumuladas frente a la pantalla lo m\u00e1s relevante, sino la frecuencia con que se revisa el dispositivo<\/b>, pues esta conducta \u201cse asocia a m\u00e1s problemas cotidianos de memoria, como olvidar cosas, perder el hilo de lo que se est\u00e1 haciendo o distraerse con facilidad\u201d.<\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/resizer.glanacion.com\/resizer\/v2\/IOCYHFU55JHHHELFBRY2JSBZYU.jpg?auth=f8b96ee70036627dc9bb9515eb41d0d8fa13d5d690ef930c949be0479fd2402e&smart=true&width=2000&height=1333\")
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El investigador sostuvo que la conducta de vigilancia permanente se sostiene en un sistema cerebral de recompensa que se activa ante la llegada de un aviso<\/b>, una actualizaci\u00f3n o un \u201clike\u201d. Este mecanismo, dijo Ceric, \u201cmantiene la alerta constante, gastando recursos cognitivos que podr\u00edan destinarse a otros procesos, y est\u00e1 implicado en la activaci\u00f3n de circuitos neurales similares a los que participan en las adicciones. Por lo mismo, la conducta de vigilar constantemente el celular puede sentirse como una necesidad, aunque no haya nada urgente\u201d.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que, en ocasiones, el comportamiento puede funcionar como una reacci\u00f3n al aburrimiento o a momentos de incomodidad social<\/b>, lo que termina interfiriendo con otras habilidades esenciales, como tolerar la espera o mantener la concentraci\u00f3n.<\/p>\n
En un an\u00e1lisis citado por el \u2018Washington Post\u2019, la investigadora Gloria Mark, de la Universidad de California en Irvine, observ\u00f3 que, durante reuniones laborales de 30 minutos, 1 de cada 4 personas admiti\u00f3 mirar su tel\u00e9fono al menos una vez. Seg\u00fan su estudio, recuperar la concentraci\u00f3n despu\u00e9s de una interrupci\u00f3n podr\u00eda tomar m\u00e1s de 25 minutos.<\/b><\/p>\nSe\u00f1ales de alerta y cu\u00e1ndo la conducta se vuelve problem\u00e1tica<\/h2>\n
Ceric se\u00f1al\u00f3 que, m\u00e1s que enfocarse en un conteo estricto de revisiones, es importante identificar patrones y consecuencias. Asegur\u00f3 que el problema aparece cuando hay p\u00e9rdida de control<\/b> (\u201clo revisas casi en autom\u00e1tico, dices que no lo har\u00e1s y a\u00fan as\u00ed lo desbloqueas\u201d) o cuando interfiere con responsabilidades laborales, acad\u00e9micas o actividades cotidianas.<\/b><\/p>\n
El investigador indic\u00f3 adem\u00e1s que el uso se vuelve preocupante cuando la persona adapta o interrumpe sus rutinas por la necesidad de comprobar si hay notificaciones<\/b>, o cuando utiliza el celular en situaciones riesgosas, como manejar, cruzar la calle o atender a otras personas.<\/p>\n
Entre las se\u00f1ales que sugieren una conducta problem\u00e1tica, incluye \u201csentir inquietud, ansiedad o mal humor si no se puede revisar el celular (por ejemplo, cuando se descarga o se queda olvidado en otro lugar)\u201d y la tendencia a usarlo de manera compulsiva ante cualquier malestar leve. Sostuvo que estas manifestaciones \u201cse parecen a la abstinencia que se presenta en adicciones\u201d, y mencion\u00f3 que el alivio experimentado al volver a tener el aparato evidencia cierto nivel de dependencia.<\/p>\n
Para Ceric, \u201cun punto central es no demonizar la tecnolog\u00eda, pero s\u00ed cuidar c\u00f3mo nos relacionamos con ella\u201d. Como primer paso, propone observar durante algunos d\u00edas la frecuencia y los momentos del desbloqueo, as\u00ed como la raz\u00f3n que impulsa a hacerlo<\/b>. Esto permite reconocer detonantes como el estr\u00e9s, el cansancio o la hora de irse a dormir.<\/p>\n
![\"Mantener](\"https:\/\/resizer.glanacion.com\/resizer\/v2\/3JP2POLHQZF5XCRIJUCRT2273Y.JPG?auth=f2d2b9586199439fc45d75e4b805e630930099aaec18f20c20e91b59ca57a470&smart=true&width=2000&height=1333\")
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El acad\u00e9mico recomend\u00f3 medidas ambientales que faciliten la regulaci\u00f3n de la atenci\u00f3n, entre ellas desactivar notificaciones no esenciales, reordenar las aplicaciones de la pantalla de inicio y mantener el aparato en silencio o en otra habitaci\u00f3n durante la noche<\/b>, ya que \u201cincluso tenerlo cerca consume o desregula recursos de atenci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Asimismo, sugiere reemplazar los chequeos reiterados por espacios definidos para revisar el tel\u00e9fono<\/b>, alternando periodos de trabajo o estudio sin dispositivo con momentos breves para atender mensajes o redes. Tambi\u00e9n enfatiza la importancia de entrenar la atenci\u00f3n, por ejemplo, esperando unos minutos antes de revisar el celular o realizando actividades sin pantalla.<\/p>\n
\u201cEl celular no deber\u00eda ser el \u00fanico regulador del aburrimiento o de la ansiedad. Es importante buscar alternativas como caminar, escribir, leer en papel, conversar o realizar actividad f\u00edsica\u201d, afirm\u00f3 Ceric. Si, pese a los cambios, la conducta sigue interfiriendo con la vida diaria o genera un nivel elevado de ansiedad, el especialista recomienda buscar apoyo profesional.<\/p>\n
\u200bInvestigaciones advierten que la frecuencia con que se desbloquea el tel\u00e9fono podr\u00eda relacionarse con m\u00e1s fallos cognitivos diarios\u00a0\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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