{"id":24243,"date":"2026-08-04T07:19:00","date_gmt":"2026-08-04T10:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=24243"},"modified":"2026-08-04T07:19:00","modified_gmt":"2026-08-04T10:19:00","slug":"ana-morales-experta-en-belleza-la-vida-moderna-cansa-sin-distincion-de-sexos-pero-a-las-mujeres-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=24243","title":{"rendered":"Ana Morales, experta en belleza: \u201cLa vida moderna cansa sin distinci\u00f3n de sexos, pero a las mujeres m\u00e1s\u201d"},"content":{"rendered":"

El \u00bfy hoy qu\u00e9 me pongo? es una \u201ctara\u201d que las mujeres conocemos muy bien. \u00bfPantalones o falda? \u00bfCasual o chic? \u00bfLiso o estampado?. Qui\u00e9n se sienta libre tire la primera piedra. Un agobio universal. Harta de este incordio, Ana Morales<\/b><\/a>, 44 a\u00f1os, madre de tres adolescentes, periodista, docente y directora de belleza del <\/b>Vogue <\/b><\/i>espa\u00f1ol<\/b>, se declar\u00f3 en rebeld\u00eda. Rebeld\u00eda contra el deber ser, rebeld\u00eda contra sus propias creencias y rebeld\u00eda con las miradas de los otros. Su primer conato<\/a> fue una columna que public\u00f3 donde confesaba que desde la pandemia se vest\u00eda todos los d\u00edas con el mismo outfit<\/a> -\u201co casi\u201d- y que ese simple detalle le hab\u00eda quitado buena parte del estr\u00e9s con el que empezaba el d\u00eda.<\/p>\n

\u201cDesde hace tres a\u00f1os \u2013s\u00ed, coincide con la pandemia y con todos esos meses en los que no se sal\u00eda de casa y la ropa comfy era el nuevo vestido negro\u2013 visto pr\u00e1cticamente igual -contaba a sus lectoras en esa declaraci\u00f3n principios de 2023- Vestir \u2018pr\u00e1cticamente igual\u2019 no significa necesariamente repetir mucho, aunque es cierto que el consumo consciente y sostenible y el invertir en menos prendas pero de mejor calidad tambi\u00e9n est\u00e1 siendo otro mantra para m\u00ed. Me refiero a crear una especie de uniforme con prendas bastante parecidas en colores, tejidos y patrones que me ayude a aligerar lo que para m\u00ed estaba siendo una carga mental<\/b>. (…) Por eso hace tiempo que me entregu\u00e9 a la compra de prendas b\u00e1sicas \u2013soy de las que se hace con una misma prenda en varios colores y usa muchos vestidos para simplificar a\u00fan m\u00e1s\u2013. Con ellas s\u00e9 que voy a sentirme bien sin quebraderos de cabeza cada ma\u00f1ana a la hora de elegir\u201d.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el tai chi walking? El ejercicio que mejora el equilibrio y desplaza al entrenamiento<\/a><\/p>\n

Tanto ruido hicieron estas treinta y tantas l\u00edneas que germin\u00f3 r\u00e1pido la idea de Estado civil: cansada, un libro que sali\u00f3 en enero pasado y en el cual Morales va un paso m\u00e1s all\u00e1 de aquel \u201cgrito\u201d liberador que signific\u00f3 simplificar un gesto tan cotidiano como vestirse cada ma\u00f1ana para ir a la oficina.<\/p>\n

Se mete con las causas y los efectos devastadores del <\/b>agotamiento cr\u00f3nico<\/b><\/a> y general en las mujeres<\/b>, estado que ella misma sufr\u00eda y empezaba a afectar su vida familiar, como confes\u00f3 en la entrevista que concedi\u00f3 a LA NACION. Del \u201cyo puedo con todo\u201d al \u201celijo cuidarme\u201d declara en el antet\u00edtulo de esta gu\u00eda muy pr\u00e1ctica y fundamentada en un a\u00f1o de investigaci\u00f3n donde consult\u00f3 a todo tipo de expertos, desde psiquiatras hasta coaches y esteticistas.<\/b><\/p>\n

A manera de una Marie Kondo para la mujer que trabaja, detalla una serie de ideas para cambiar h\u00e1bitos que por separado pueden parecer tonter\u00edas, pero sumados integran un index altamente estresante. Desde elegir el mismo \u201cuniforme\u201d para salir cada d\u00eda hasta momentos de restricci\u00f3n digital, pasando por respiraci\u00f3n consciente, trucos de belleza y estrategias para un descanso efectivo.<\/p>\n

-Dice en el libro que las mujeres sufren m\u00e1s el cansancio que los hombres\u2026<\/b><\/p>\n

-La vida moderna cansa sin distinci\u00f3n de sexos, es verdad, pero a las mujeres nos afecta m\u00e1s por los cambios hormonales, la tendencia a los pensamientos rumiantes, o incluso por la baja autoestima que nos ha hecho llegar al mercado laboral con el convencimiento de que pod\u00edamos con todo y con una alta autoexigencia de perfecci\u00f3n. Y querer hacer las cosas bien es una cosa y otra muy distinta, y da\u00f1ina, es exigirnos diez en todo. De hecho ahora se habla mucho de que la nueva ambici\u00f3n o la nueva rebeld\u00eda es descansar, justamente lo que no hacemos.<\/b> Ya se est\u00e1 hablando de quedarse en el punto medio, de que no tenemos por qu\u00e9 invertir toda nuestra energ\u00eda en todos los aspectos de nuestra vida, que a lo mejor quedarte en el 50 o en el 60 % en ciertas cosas, pues est\u00e1 bien, y es como un s\u00edntoma de flexibilidad emocional. A decir: bueno, no todo tiene que ser perfecto.<\/p>\n

\"Morales<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 la hizo hacer este click?<\/b><\/p>\n

-Sentir que el agotamiento me invad\u00eda e invad\u00eda mi vida privada. Ya estaba dejando de disfrutar de muchas cosas, las relaciones sociales tambi\u00e9n se complican porque una est\u00e1 m\u00e1s irascible. La mochila pesaba mucho y no se aligeraba con un fin de semana o unas vacaciones.<\/b> Y no era solo algo personal, era una conversaci\u00f3n que compart\u00eda con muchas compa\u00f1eras, con amigas. Es normal que hoy uno pregunta qu\u00e9 tal, c\u00f3mo est\u00e1s, la respuesta es \u201ccansada\u201d, o cansado. Un tema recurrente.<\/p>\n

-Bueno, un trabajo como el suyo, m\u00e1s tres hijas adolescentes y llevar una casa, no lo hacen f\u00e1cil\u2026<\/b><\/p>\n

-S\u00ed, pero el tema no es solo de las madres sino en general de las mujeres, y esto lo he tenido en cuenta al escribir el libro. Hay una conversaci\u00f3n bastante fuerte de mujeres que no son madres y que han sentido su cansancio invalidado al decir que estaban cansadas por el hecho de<\/b> no tener hijos<\/b><\/a>. Como si no tuvieran derecho a estar cansadas. Y luego el cansancio femenino es multifactorial.<\/p>\n

-\u00bfCu\u00e1l es el factor m\u00e1s importante?<\/b><\/p>\n

-No es uno, son muchos. Uno de ellos es que el tema f\u00edsico y hormonal pesa mucho<\/b>. El baile hormonal que tenemos desde que somos pr\u00e1cticamente ni\u00f1as hasta la menopausia <\/a>condiciona mucho los niveles de energ\u00eda. Se sabe que en la menopausia hay insomnio, sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado que el de los hombres, m\u00e1s cansancio y tambi\u00e9n situaciones emocionales propias de esa etapa. Un estudio hecho por el Centro de la Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o de la Universidad de Loughborough (Inglaterra) dice que las mujeres necesitamos veinte minutos m\u00e1s de sue\u00f1o que los hombres.<\/p>\n

-\u00bfY a qu\u00e9 se debe?<\/b><\/p>\n

-Parecer\u00eda que la plasticidad verbal femenina nos provee de una aptitud multitasking de la que tanto hemos presumido hasta que se ha vuelto en contra<\/b>. La neurocient\u00edfica Ana Iba\u00f1ez me confirm\u00f3 esta caracter\u00edstica pero me aclar\u00f3 que hay un gasto de energ\u00eda adicional al saltar de una tarea a otra constantemente<\/b>, esto produce agotamiento y requiere m\u00e1s descanso y un poco m\u00e1s de sue\u00f1o. La multitarea, el multitasking es un gran enga\u00f1o y una fuente de cansancio. Creemos que hacer varias cosas a la vez es eficiencia, pero ahora se sabe que es m\u00e1s eficiente hacer una cosa a la vez.<\/p>\n

-Pero eso no le gusta a la autoexigencia\u2026<\/b><\/p>\n

-As\u00ed es. Tenemos tendencia a pensar y repensar las cosas porque creemos que as\u00ed las tenemos bajo control. Nos exigimos mucho a nosotras mismas, nos perdonamos poco el fallo, y nos flojea la autoestima <\/a>si no hacemos todo perfecto, o casi. Ha calado mucho el mensaje de que podemos llegar a todo, y quiz\u00e1 sea cierto, pero creo que debemos decidir que no es necesario. El costo es demasiado alto.<\/b> Suficiente est\u00e1 bien. No pasa nada si dejamos algo sin hacer o lo hacemos no tan perfecto como quer\u00edamos. Los expertos, psic\u00f3logos, psiquiatras, est\u00e1n reivindicando la mediocridad. <\/p>\n

-Nos atrapa el FOMO y perdimos\u2026 <\/b><\/p>\n

-S\u00ed, vivimos en estado de alerta, un estado de hipervigilancia, como si nos persiguiera un le\u00f3n por la selva y tuvi\u00e9ramos que defendernos de algo<\/b>. Agobiante. Una de las especialistas que entrevist\u00e9 me explicaba que aunque t\u00fa est\u00e9s sentada en la mesa de tu oficina, cuando vives en ese estado de alerta es pr\u00e1cticamente como si hubieras corrido dos horas cuesta arriba, y eso siempre pasa factura. Una se contractura, la respiraci\u00f3n se altera. Y por si esto fuera poco, est\u00e1 el tema de la conectividad y de las redes sociales. El hecho de estar siempre conectados, pendientes de notificaciones y de m\u00f3viles que al final nos generan una dopamina r\u00e1pida, pero nos desconectan much\u00edsimo de los dem\u00e1s.<\/p>\n

-Pero esto afecta a todos, hombres y mujeres\u2026<\/b><\/p>\n

-S\u00ed, eso es cierto, es com\u00fan a los dos g\u00e9neros. Hay muchos factores, uno tambi\u00e9n es el de lo que se llama positividad t\u00f3xica<\/a>, que se convierte en un imperativo al que sentimos que tenemos que responder. Pero en el caso de la mujer hay ciertas particularidades. Por ejemplo, el cerebro femenino tiene m\u00e1s actividad en el sistema l\u00edmbico, que es responsable de las emociones<\/b>, lo que podr\u00eda explicar por qu\u00e9 sentimos todo con m\u00e1s intensidad y somos m\u00e1s sensibles al estr\u00e9s. Pero ese contexto emocional y psicol\u00f3gico est\u00e1 aumentado, potenciado, por el contexto social.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

-\u00bfCre\u00e9s que nuestras madres y abuelas lo pasaban mejor?<\/b><\/p>\n

-No s\u00e9 si lo pasaban mejor o peor, pero s\u00ed te puedo decir que hoy estamos m\u00e1s cansadas que ellas, a\u00fan con todo lo que ellas hac\u00edan. Pero era otro tipo de estr\u00e9s.<\/b> La casa, los chicos, el machismo quiz\u00e1\u2026 Mucha carga tambi\u00e9n. Lo que pasa hoy es que la <\/b>hiperconectividad<\/b><\/a>, las redes sociales y la autoexigencia, como dec\u00edamos, agrava todo.<\/b> El estr\u00e9s altera el ritmo normal de secreci\u00f3n del cortisol y de otras hormonas del bienestar, y esto afecta la salud, el sistema intestinal, que es clave en la absorci\u00f3n de todos los nutrientes. Son los inconvenientes de la vida moderna. Creo que deber\u00edamos analizar seriamente la posibilidad de volver, aunque sea de a ratos, a lo anal\u00f3gico, a la vida de antes, donde a lo mejor no ten\u00edas tantos est\u00edmulos pero tampoco tantas exigencias y auto exigencias.<\/p>\n

-Nos las imponen o nos las imponemos, acept\u00e1ndolas\u2026<\/b><\/p>\n

-Creo que son las dos cosas. Contexto social, contexto educacional, contexto econ\u00f3mico. Estamos bombardeados por informaci\u00f3n, demasiada, mensajes, redes, mensajes de c\u00f3mo deben hacerse las cosas perfectas, en un mundo altamente competitivo. Pero soy consciente de que nosotras nos cargamos de m\u00e1s y somos proclives a autoexigirnos sin piedad<\/b>. Los hombres se permiten fallar, nosotras no. Como me dijo una psic\u00f3loga: \u201cnos autoexigimos mucho y nos perdonamos poco\u201d.<\/p>\n

-Una sobredosis de amor a la \u201cperfecci\u00f3n\u201d, como si fuera algo posible.<\/b><\/p>\n

-Queremos ser perfectas en todos los \u00e1mbitos de nuestra vida. El efecto Instagram, del que hablo en el libro, juega en nuestra contra. Nos hace al final tambi\u00e9n aspirar a una perfecci\u00f3n que no es real y eso es incompatible con la vida real. Necesitamos m\u00e1s conversaciones reales, m\u00e1s im\u00e1genes reales, para un poco conciliarnos con la realidad de la vida, que es otra totalmente.<\/p>\n

-\u00bfQu\u00e9 aprendi\u00f3 haciendo este libro?<\/b><\/p>\n

-Que quedarse en la media est\u00e1 bien, que no todo tiene que ser excepcional. Suficiente es una buena nota. Suelo decir que imprimir\u00eda camisetas con el slogan Suficiente est\u00e1 bien. Me ha servido mucho para intentar cambiar ciertos h\u00e1bitos, cambiar el concepto que yo ten\u00eda sobre el descanso. Yo, como muchas mujeres, ten\u00eda incorporado el concepto de que es un estilo de vida donde estar cansada era lo normal <\/b>y que bueno, ya tendr\u00eda un momento para descansar en otra vida. Lo asimilaba como algo natural.<\/p>\n

Esto dicen los expertos. Las personas que aman a los perros suelen ser extrovertidas y sociables<\/a><\/p>\n

-\u00bfHa sido f\u00e1cil?<\/b><\/p>\n

-A ver, es verdad que todav\u00eda estoy en ello<\/b>. Pienso que la teor\u00eda la conozco muy bien despu\u00e9s de un a\u00f1o escribiendo el libro, pero luego llevarlas a la pr\u00e1ctica y desaprender todos esos mensajes y esos h\u00e1bitos tan acendrados cuesta much\u00edsimo. Pero lo estoy intentando.<\/p>\n

-Investig\u00f3 durante un a\u00f1o, entrevist\u00f3 mucha gente, y al mismo tiempo fue mam\u00e1, esposa, docente y directora de belleza de <\/b>Vogue<\/b><\/i>\u2026<\/b><\/p>\n

-S\u00ed, lo s\u00e9, es una contradicci\u00f3n. Durante un a\u00f1o dej\u00e9 de hacer todo lo que digo en mi libro, pero era la \u00fanica forma. <\/b>He compaginado esta tarea con mi trabajo, lo que implic\u00f3 menos descanso, comer mal, m\u00e1s estr\u00e9s, menos tiempo libre y menos sue\u00f1o.<\/p>\n

-Pero dice en su libro que es del club de las cinco de la ma\u00f1ana\u2026<\/b><\/p>\n

-S\u00ed, pero lo hago mal, debo reconocerlo. La idea es que uno se levante temprano para hacer cosas por uno, pero yo lo hago para que me rinda el tiempo y porque me gusta el silencio que hay en la casa a esas horas, aunque estoy abandonando el club. Estoy incorporando h\u00e1bitos tempraneros conscientes, eso s\u00ed. Me levanto temprano porque me gusta el silencio de la casa, pero para \u201cel caf\u00e9 conmigo misma\u201d<\/b>, as\u00ed le llamo a ese momento, que me sale a veces, y otras no. Pero -ac\u00e1 va otro h\u00e1bito que estoy trabajando- no me culpo si un d\u00eda no lo hago<\/b>. Me propongo cada ma\u00f1ana estar m\u00e1s presente. Te cuento una cosa que parece una pavada, pero sumado todo no lo es: cambi\u00e9 la cafetera autom\u00e1tica por la italiana, tipo Volturno, que requiere un trabajo m\u00e1s consciente<\/p>\n

-Se celebra tu acto de rebeld\u00eda de vestir todos los d\u00edas igual\u2026<\/b><\/p>\n

-Entiendo que no es para todas esta recomendaci\u00f3n, porque hay mujeres que disfrutan ese momento, hasta lo ven como una costumbre energizante. No es mi caso. A mi me agotaba. Encontr\u00e9 mi reducto de paz mental matutina con vestidos negros, t-shirt b\u00e1sicas, pantalones y chaquetas. Todo en colores neutros que se combinan entre s\u00ed. Listo. Lo siento por mi mam\u00e1 que me regala para las Fiestas y mi cumplea\u00f1os ropa de colores o estampada que no usar\u00e9 jam\u00e1s.<\/p>\n

-\u00bfCon el celular y las redes c\u00f3mo se maneja?<\/b><\/p>\n

-Habl\u00e1bamos del s\u00edndrome de Instagram<\/b>. Pues ac\u00e1 intento poner barreras f\u00edsicas con el m\u00f3vil. Hay momentos en que lo pongo en modo avi\u00f3n o directamente me aparto f\u00edsicamente de \u00e9l por un lapso de tiempo. Muchas veces me preguntan por qu\u00e9 no las abandono, pero no es posible siendo periodista. Las redes son en la actualidad un medio de comunicaci\u00f3n y no podemos darle la espalda totalmente, pero s\u00ed dosificar.<\/p>\n

\"Hoy<\/p>\n

-Hablemos de tus recursos o minirecursos de autocuidado, los peque\u00f1os gestos como dices\u2026<\/b><\/p>\n

-Aunque suene ut\u00f3pico, (es bueno) tratar de conseguir peque\u00f1os momentos de calma cada d\u00eda. Por ejemplo, no tomar la ducha de la ma\u00f1ana pensando en todo lo que tenemos que hacer<\/b>, sino sintiendo el placer del agua sobre el cuerpo, o reconociendo la bendici\u00f3n de tener una ducha en la casa. No tomar el primer caf\u00e9 frente a la computadora con la agenda del d\u00eda<\/b>. Elegir un momento en el d\u00eda para caminar. Quiz\u00e1 volver caminando. O ir caminando quince minutos hasta el metro o el bus. Mel Robbins, una experta en h\u00e1bitos, dice que un paseo suele ser la soluci\u00f3n al 90 por ciento de nuestros problemas.<\/p>\n

-\u00bfOtros tips?<\/b><\/p>\n

-Estoy intentando ser m\u00e1s amable conmigo, hablarme mejor<\/b>, como hablar\u00eda con una amiga a la que nunca le dir\u00eda las cosas que me digo a m\u00ed misma. Recordarme cada d\u00eda que mi bienestar depende de m\u00ed<\/b>. Simplificar todo lo que se pueda simplificar, desde el peinado hasta el make up, pasando por intentar una y otra vez no sentirme culpable por todo. Pues si un d\u00eda no puedo ir al gimnasio no pasa nada, camino m\u00e1s, subo escaleras, lo que sea.<\/p>\n

-\u00bfCon qu\u00e9 se serena?<\/b><\/p>\n

–Respiraci\u00f3n<\/b>. Respiras en cuatro, mantienes la apnea en siete y sueltas en ocho. Pero a veces me ayuda una llamada telef\u00f3nica, o caminar un poco. Me ayuda mucho tambi\u00e9n planificar el domingo: estar en casa, relajarme, ver una serie, leer, hacer un paseo. Empezar la semana desde la calma.<\/p>\n

-\u00bfY su marido qu\u00e9 dice?<\/b><\/p>\n

-David tambi\u00e9n es periodista y me entiende pero me calma porque me ayuda a relativizar. Me dice \u201cpiensa que estas cosas no te importar\u00edan si este fuera el \u00faltimo d\u00eda de tu vida\u201d<\/b>. Esa l\u00f3gica masculina m\u00e1s sencilla que te ayuda a comprender que nos preocupamos la mayor\u00eda de las veces por cosas que jam\u00e1s llegan a pasar. Siempre me hace re\u00edr, a\u00fan en los momentos m\u00e1s cr\u00edticos y eso es algo que jam\u00e1s terminar\u00e9 de agradecerle.<\/p>\n

-\u00bfSi tuviera que fijar ahora un objetivo, cu\u00e1l ser\u00eda?<\/b><\/p>\n

-Hacer menos para vivir mejor.<\/p>\n

\u200bLa especialista espa\u00f1ola comparte en su libro estrategias para simplificar el momento de vestirse, reducir el estr\u00e9s cotidiano y lograr un descanso reparador\u00a0\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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