{"id":21508,"date":"2026-06-30T05:00:23","date_gmt":"2026-06-30T08:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=21508"},"modified":"2026-06-30T05:00:23","modified_gmt":"2026-06-30T08:00:23","slug":"como-frenar-la-cabeza-la-psicologa-marina-mammoliti-explica-tres-claves-para-bajar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=21508","title":{"rendered":"C\u00f3mo frenar la cabeza: la psic\u00f3loga Marina Mammoliti explica tres claves para bajar la ansiedad"},"content":{"rendered":"
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Que un podcast sobre salud mental <\/a>sea uno de los m\u00e1s escuchados es un dato a tener en cuenta. Sobre todo, si contemplamos que seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS), los de ansiedad<\/a> est\u00e1n entre los trastornos mentales m\u00e1s comunes del mundo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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Tampoco es un dato a soslayar que Psicolog\u00eda al desnudo<\/em>, que hoy ocupa el n\u00famero 6 en el ranking de podcasts m\u00e1s escuchados, haya surgido precisamente en pandemia, como la manera que encontr\u00f3 la psic\u00f3loga Marina Mammoliti<\/a> de brindar herramientas para personas que en el encierro buscaban ayuda para saber qu\u00e9 hacer con el sufrimiento<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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A prop\u00f3sito del lanzamiento del libro Fren\u00e1 tu cabeza: un mapa pr\u00e1ctico para aliviar la ansiedad y recuperar la calma<\/em> (Editorial Grijalbo), en el que la profesional no solo da cuenta de mecanismos para aliviar el malestar sino que adem\u00e1s relata en primera persona c\u00f3mo ella misma sufri\u00f3 ataques de p\u00e1nico y el camino que transit\u00f3 para lograr dar con un profesional id\u00f3neo; Mammoliti convers\u00f3 con Clar\u00edn<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfCu\u00e1les cre\u00e9s que son las causas de que la ansiedad se haya convertido en un trastorno tan prevalente?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014La ansiedad es un fen\u00f3meno complejo y multicausal. Se trata de un mecanismo que los seres humanos tenemos desde el inicio de los tiempos, y que b\u00e1sicamente nos permiti\u00f3 sobrevivir.<\/p>\n<\/div>\n

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La diferencia es que, en ese entonces, el entorno no estaba constantemente proponiendo amenazas. Pero, en pleno siglo XXI, seguimos teniendo este mismo mecanismo en un contexto que cambi\u00f3 radicalmente: hoy s\u00ed tenemos demandas constantes, muchas exigencias que nuestros antepasados en las cavernas no ten\u00edan. Podr\u00edan sentir mucha ansiedad, luego cerrar el ciclo y seguir la vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Hoy eso no pasa. Muchas situaciones propias del contexto disparan una y otra vez el mecanismo ansioso y no nos permiten hacer el cierre.<\/p>\n<\/div>\n

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Por eso tambi\u00e9n estamos completamente agotados, porque dicho mecanismo no est\u00e1 dise\u00f1ado para estar prendido constantemente, es un mecanismo de urgencia: cuando se dispara, todo el cuerpo se pone en alerta y al servicio de responder ante amenazas, pero en alg\u00fan momento se tiene que apagar. El mundo de hoy no nos permite eso.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfPor qu\u00e9 la demanda se transforma en una amenaza?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Para entender eso tenemos que volver a los miedos m\u00e1s antiguos. Todo lo que atente contra nuestra percepci\u00f3n de integridad f\u00edsica va a representar una amenaza. Es decir, antes era que no te devore un depredador, o que no puedas hacer fuego, entonces te ibas a morir de hipotermia. O que no tuvieras comida, entonces sal\u00edas a cazar una y otra vez y no encontrabas nada. O que te excluya la manada, por no tener una actitud que s\u00ed ten\u00eda la mayor\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

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Hoy, seguimos teniendo esas mismas amenazas, solamente que las situaciones que las disparan no son tan lineales. Es decir, cuando yo mando un mensaje, y la otra persona no me responde enseguida, mi cerebro rudimentario lo que va a interpretar es esta persona quiz\u00e1s no me quiere o me va a excluir: se me prende la alarma, es una amenaza. Lo mismo sucede si no me toman en la entrevista de trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ansiedad\"<\/p>\n<\/div>\n

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Una y otra vez volvemos a esos miedos b\u00e1sicos que tienen que ver con la exclusi\u00f3n, con el quedarme sin recursos para sobrevivir, como en el caso del trabajo, al que estamos hiperconectados, y podemos pensarlo como miedo a perder lo que me va a dar el dinero para pagar mi alquiler y sobrevivir.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Claro, pero una entrevista de trabajo es algo que ocurri\u00f3 en muchos otros momentos. Ahora bien, \u00bfno son el celular y las redes sociales los que nos traen esto de manera constante?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014S\u00ed, definitivamente las redes sociales tienen un protagonismo enorme en que la ansiedad se haya disparado a estos niveles. De hecho, hay una investigaci\u00f3n que se\u00f1ala que desde 2010 en adelante, con la llegada de los smartphones, se disparan de una manera impresionante los niveles de ansiedad y de depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Las redes sociales lo que hacen b\u00e1sicamente es permitirnos acceder 24-7 a la vida de todas las personas que tienen vidas hiperexitosas, o lo que asociamos como exitosas, que disparan constantemente en nosotros la comparaci\u00f3n con una vara que es en general bastante inalcanzable.<\/p>\n<\/div>\n

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Eso tiene mucho impacto, porque genera esta sensaci\u00f3n de que nunca soy suficiente, de que nunca lo voy a alcanzar.<\/p>\n<\/div>\n

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Por otro lado, esta imposibilidad de cerrar el ciclo de la ansiedad tambi\u00e9n tiene que ver con que accedemos 24-7 a un disparador, entre comillas, de este mecanismo ansioso, de alarma, que tenemos en el cuerpo. En ning\u00fan momento nos permitimos cerrar, tenemos el mail abierto todo el d\u00eda, y si tenemos las notificaciones activadas, mucho m\u00e1s. Y eso tiene un impacto enorme.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfQu\u00e9 otros factores pueden influir en el crecimiento tan exponencial de la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014La cultura del apuro, esta sensaci\u00f3n de que tengo que correr de un lado al otro lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, resolver, tachar \u00edtems en la checklist<\/em> porque eso es lo que me hace m\u00e1s productiva. Y en tanto soy m\u00e1s productiva, soy m\u00e1s exitosa, m\u00e1s deseable, valgo m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

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Si por ejemplo ponemos un caf\u00e9 a calentar dos minutos en el microondas, tenemos que estar haciendo algo, como escuchar un podcast, una canci\u00f3n, o leer una noticia. No se puede simplemente esperar.<\/p>\n<\/div>\n

\"LaLa ansiedad puede aparecer en el cuerpo, en la mente o en la conducta. Foto gentileza.<\/span>