charlas TEDx<\/a> han sido vistas casi 30 millones de veces. <\/b>En YouTube la vieron 150 millones en los \u00faltimos 30 d\u00edas. Su primer best seller fue Deja de decir que est\u00e1s bien: descubre una persona m\u00e1s poderosa; a \u00e9l le siguieron La regla de los cinco segundos<\/i> y El h\u00e1bito High<\/i> 5. En \u00e9ste \u00faltimo revela que en aquella etapa en la que se sent\u00eda agotada, un d\u00eda, justo antes de salir del ba\u00f1o para partir a su jornada, se dio \u00e1nimo y autochoc\u00f3 \u201clos 5\u2033 en el espejo. \u201cEse gesto tan sencillo me visibiliz\u00f3 \u2013relata\u2013. Me di gracia porque me parec\u00eda una cursiler\u00eda, pero fue el puntapi\u00e9 para empezar a re\u00edrme por las ma\u00f1anas. Al d\u00eda siguiente, justo antes de salir, me vi al espejo y me pregunt\u00e9 \u2018\u00bfy si lo repito\u2019? Ese paso me despabil\u00f3 y empezaron a cambiar las cosas.<\/p>\n![\"Mel](\"https:\/\/resizer.glanacion.com\/resizer\/v2\/UF7MFBBLXVDELHPWAK66JNY3YY.jpeg?auth=ada418f95ef82323b69442dbfa9e49d847eea19f8f45a930dfe26186e53986f1&smart=true&width=1333&height=2000\")
<\/p>\n
\u2013Asegura que lleg\u00f3 un momento en que apenas se reconoc\u00eda. \u00bfC\u00f3mo se reencontr\u00f3?<\/b><\/p>\n
\u2013A veces hay que dejarse caer. Hasta que no choc\u00e1s con el suelo no es posible tomar fuerza para volver. Lo curioso es que la gente que me rodeaba me ve\u00eda como una persona alegre y positiva, pero por adentro me sonaba una alarma aterradora que me anunciaba que me hab\u00eda convertido en alguien que no era yo. Dej\u00e9 el autosabotaje y me convenc\u00ed de que solo yo era capaz de cambiar lo que me pasaba.<\/b> Hay un paso sencillo para comenzar: esos cinco primeros segundos en los que te mov\u00e9s. La relaci\u00f3n m\u00e1s importante que ten\u00e9s en el mundo es contigo. No esperes a nadie m\u00e1s. Yo me vi y me tend\u00ed la mano. Cuanto m\u00e1s consciente seas de lo que quieres sentir en tu cuerpo a medida que avanz\u00e1s en tu vida diaria, m\u00e1s acceso tendr\u00e1s para cambiar la experiencia de vivir tu vida.<\/p>\n
\u2013Para muchos puede resultar hilarante. \u00bfQu\u00e9 les dice?<\/b><\/p>\n
\u2013Que estoy de acuerdo. Entiendo que puede parecer una sensibler\u00eda. Soy abogada y descre\u00edda. No suelo dejarme llevar por aquellas cuestiones que no tienen una prueba que las verifique. Empec\u00e9 por m\u00ed: a m\u00ed el simple h\u00e1bito de chocar los 5 me abri\u00f3 la puerta a la transformaci\u00f3n<\/b>. La confianza en uno mismo se construye a trav\u00e9s de actos de valent\u00eda cotidianos, pero no necesitan ser monumentales. Puede ser suficiente proponerse un momento de aceptaci\u00f3n personal. Obligarte a tomar iniciativas simples crea una reacci\u00f3n en cadena en tu confianza y productividad. La regla es sencilla pero tiene el potencial de cambiar cualquier aspecto de tu vida. Ser honesto contigo mismo acerca de lo que quieres, c\u00f3mo quieres sentirte y lo que necesit\u00e1s es el comienzo del amor propio.<\/p>\n
\u2013Esto es lo que usted llama neurobics, \u00bfpodr\u00eda explicar en qu\u00e9 consiste?<\/b><\/p>\n
\u2013Se trata de un nuevo campo de investigaci\u00f3n que se sirve de un programa de ejercicios mentales simples, basado en la capacidad del cerebro para producir factores de crecimiento naturales, llamados neurotrofinas, que ayudan a combatir los efectos del envejecimiento mental. Para la pr\u00e1ctica se utilizan los cinco sentidos f\u00edsicos y el sentido emocional de maneras inesperadas, como una moderna acci\u00f3n de pensamiento lateral, que promueve despojarse de las situaciones rutinarias cotidianas.<\/b> Cuando se pone en funcionamiento la neurobics, <\/b>se activan diferentes v\u00edas y conexiones nerviosas infrautilizadas. El resultado es la producci\u00f3n de un tipo de fertilizante cerebral natural que fortalece la sinapsis y ayuda a las c\u00e9lulas nerviosas a mantenerse m\u00e1s j\u00f3venes y fuertes. Por ejemplo, el MIT (Massachusetts Institute of Technology) usa este tipo de entrenamiento en sus escuelas de laboratorio para ni\u00f1os con diferencias de aprendizaje.<\/p>\n
\u2013\u00bfPodr\u00eda sugerirnos algunos ejercicios posibles?<\/b><\/p>\n
\u2013Adem\u00e1s de chocar los cinco, se puede cambiar de mano el reloj, intentar hacer una caminata hacia atr\u00e1s por su casa, vestirse con los ojos cerrados, leer un texto al rev\u00e9s, cambiar el mouse para usarlo con la mano opuesta\u2026<\/p>\n
\u2013Usted ha calificado la motivaci\u00f3n como \u201cuna basura\u201d, \u00bfpor qu\u00e9?<\/b><\/p>\n
\u2013Porque la esperamos como si fuera la catapulta que nos arroja fuera de los problemas. Abandon\u00e1 la espera de la motivaci\u00f3n. Es un mito. No es necesario estar motivado para cambiar. Parece una cuesti\u00f3n demasiado grande que requiere todo un proceso. Cambiar realmente es un efecto mariposa. Esperar a hacer algo cuando se est\u00e9 motivado para actuar es una completa basura. En el momento en que sent\u00eds ese peque\u00f1o impulso interior que te enfrenta al cansancio de estar como est\u00e1s, o de no conseguir lo que dese\u00e1s, o solo sentirte harto de que todo es ajeno a lo que sos, es preciso dejar que ese instinto natural fluya. No dejes que pase. Movete f\u00edsicamente por cinco segundos y no dejes que se escape. Hay algo diferente a lo de siempre, como un \u201cchoque los 5\u2033 en el espejo. Si dud\u00e1s, ca\u00e9s en tu viejo modelo.<\/p>\n
Ese momento de vacilaci\u00f3n es mortal para tu cambio. La vacilaci\u00f3n env\u00eda una se\u00f1al de estr\u00e9s a tu cerebro. Es una alerta que indica que algo anda mal y tu cerebro entra en modo de protecci\u00f3n. As\u00ed es como estamos programados para fracasar. Puede que dudes solo por un nanosegundo, pero eso es todo lo que necesit\u00e1s. Esa peque\u00f1a vacilaci\u00f3n desencadena un sistema mental dise\u00f1ado para detenerte. Y sucede en menos de cinco segundos.<\/p>\n
\u2013\u00bfEn qu\u00e9 momentos de la vida cotidiana recomienda comenzar a usar la regla de los 5 segundos?<\/b><\/p>\n
\u2013Es una pregunta perfecta, porque es com\u00fan que la gente quiera empezar por cambiar las grandes cosas de su vida, pero no es el camino correcto. La misi\u00f3n es simple: las herramientas que te permitan crear una vida mejor empiezan a aplicarse en las cuestiones que se creen menores, pero que son, en verdad, las que determinan todo lo que viene despu\u00e9s. Cuando est\u00e9s por levantarte a la ma\u00f1ana, o dudes en responder un correo electr\u00f3nico, te resistas a acercarte a un cliente nuevo o est\u00e9s por caer en la tentaci\u00f3n de un h\u00e1bito que quer\u00e9s cambiar, simplemente haz una cuenta regresiva: 5, 4, 3, 2, 1\u2026 y listo, toma acci\u00f3n. Es una acci\u00f3n simple que aprender\u00e1s a convertir en rutina: evitar\u00e1s pensar demasiado, te har\u00e1 sentir mayor control emocional y te animar\u00e1 a confiar en tus instintos. No importa cu\u00e1n oscuras, fr\u00edas o aterradoras se pongan las cosas, hay una luz encendida a modo piloto que no se apaga. Esa llama interior representa la magia y la posibilidad para crear en este mundo.<\/p>\n\n
\u200bLa abogada y conferencista norteamericana, autora de best sellers, recomienda la regla de los cinco segundos para cambiar h\u00e1bitos\u00a0\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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