{"id":20365,"date":"2026-06-14T05:01:38","date_gmt":"2026-06-14T08:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=20365"},"modified":"2026-06-14T05:01:38","modified_gmt":"2026-06-14T08:01:38","slug":"el-miedo-al-paso-del-tiempo-nos-hace-envejecer-mas-como-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=20365","title":{"rendered":"El miedo al paso del tiempo nos hace envejecer m\u00e1s: c\u00f3mo evitarlo"},"content":{"rendered":"
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Nadie sabe vivir; todo el mundo improvisa. En esta carrera, cuando aparece la fatiga, hay que\u00a0parar a respirar<\/strong>. Entonces, al observar anal\u00edticamente el camino, descubrimos obst\u00e1culos. Temores. Y entre ellos, seguramente aparecer\u00e1 el\u00a0tiempo. Pero\u00a0ahora sabemos\u00a0que deber\u00edamos intentar no reparar demasiado en \u00e9l<\/strong>: parad\u00f3jicamente, el miedo al paso del tiempo nos hace envejecer m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

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Cuando el patriarcado y el edadismo<\/a> se dan la mano. La llamada cronofobia <\/a>no es una etiqueta cl\u00ednica<\/strong>, sino m\u00e1s bien un concepto de la cultura popular. Esa \u201cinquietud con respecto al tiempo\u201d se explora en muchas obras art\u00edsticas desde la d\u00e9cada de los 60, como cuenta la historiadora del arte Pamela Lee en su libro Cronofobia (2006). Sin embargo, este concepto ha trascendido el arte y ha evolucionado para hacer referencia al miedo al paso del tiempo.<\/p>\n<\/div>\n

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O, mejor, al \u201cmiedo al tiempo\u201d, porque el atributo del tiempo es pasar, como se\u00f1ala el periodista Sergio Fanjul en\u00a0otro libro reciente\u00a0dedicado al tema. Y dentro de las m\u00faltiples formas de angustia temporal<\/strong>, una de sus expresiones m\u00e1s frecuentes y estudiadas es la ansiedad ante el envejecimiento.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta\u00a0ansiedad\u00a0proviene del declive f\u00edsico, la p\u00e9rdida del atractivo y de la salud reproductiva<\/strong>. Como puede intuirse, es un\u00a0factor de estr\u00e9s psicol\u00f3gico\u00a0particularmente acusado entre las mujeres, ya que\u00a0afrontan m\u00e1s presiones socioculturales. La preocupaci\u00f3n por evaluar persistentemente la identidad corporal eleva los sistemas de respuesta al estr\u00e9s a lo largo del tiempo.<\/p>\n<\/div>\n

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A estas presiones de g\u00e9nero se a\u00f1ade una\u00a0narrativa edadista\u00a0<\/strong>instalada en la sociedad: los cuerpos envejecidos de las mujeres est\u00e1n biol\u00f3gica y socialmente devaluados. Esta imposici\u00f3n de \u201cmantener la juventud\u201d fomenta la autovigilancia cr\u00f3nica y\u00a0aumenta el malestar psicol\u00f3gico\u00a0a buena parte del g\u00e9nero femenino debido al incansable trabajo por encajar en perfiles artificiales\u2026 o por luchar contra ellos.<\/p>\n<\/div>\n

C\u00f3mo se acelera el reloj biol\u00f3gico<\/h2>\n
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Est\u00e1\u00a0bien establecido\u00a0que cualquier malestar psicosocial contribuye al envejecimiento biol\u00f3gico<\/strong> a trav\u00e9s de la\u00a0epigen\u00e9tica. As\u00ed se conoce al proceso por el que se activan o desactivan genes a consecuencia del entorno, pero sin que se altere la secuencia de ADN.<\/p>\n<\/div>\n

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Por ejemplo, la exposici\u00f3n a factores estresantes cr\u00f3nicos en la infancia es un\u00a0factor de riesgo conocido\u00a0para la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n en la adolescencia (a trav\u00e9s de una reacci\u00f3n qu\u00edmica, llamada\u00a0metilaci\u00f3n, que experimentan ciertos genes relacionados con el estr\u00e9s). Es decir, mantener en el tiempo un estado de alerta ansiosa<\/strong> potencia el\u00a0desgaste biol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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Recientemente, un\u00a0estudio\u00a0con 726 mujeres ha revelado que el estr\u00e9s relacionado con el envejecimiento, en particular el temor al deterioro de la salud, es un\u00a0factor relevante\u00a0asociado con un envejecimiento epigen\u00e9tico acelerado<\/strong>. La tasa de desgaste fisiol\u00f3gico ha quedado probada mediante un biomarcador llamado\u00a0DunedinPACE.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto es, las preocupaciones no son meramente cognitivas o emocionales, sino que se experimentan som\u00e1ticamente<\/strong>, creando un\u00a0c\u00edrculo vicioso\u00a0donde la\u00a0idea de envejecimiento\u00a0aumenta la conciencia corporal. <\/p>\n<\/div>\n

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Esta conciencia intensificada refuerza un estado de angustia psicol\u00f3gica, que a su vez puede desencadenar una activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong> sostenida a trav\u00e9s de, entre otros mecanismos, la\u00a0activaci\u00f3n del eje hipotal\u00e1mico-hipofisario-adrenal (HPA)\u00a0y la se\u00f1alizaci\u00f3n inflamatoria.<\/p>\n<\/div>\n

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Con el tiempo, este c\u00edrculo de angustia psicol\u00f3gica y activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica <\/strong>puede dejar\u00a0huellas biol\u00f3gicas duraderas\u00a0(mediante cambios acumulativos en la\u00a0metilaci\u00f3n del ADN) y acelerar el envejecimiento. <\/p>\n<\/div>\n

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En conjunto, estos hallazgos respaldan la idea de que la\u00a0forma en que vivimos subjetivamente los efectos del tiempo en nuestro cuerpo\u00a0no solo afecta a nuestra salud mental, sino tambi\u00e9n al propio funcionamiento biol\u00f3gico del organismo.<\/p>\n<\/div>\n

M\u00e1s obst\u00e1culos que provocan fatiga<\/h2>\n
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Pero el miedo al tiempo tambi\u00e9n puede surgir por la percepci\u00f3n de un futuro amenazante: crisis clim\u00e1tica, viviendas inaccesibles, aumento constante de los precios de productos b\u00e1sicos, salarios precarios\u2026 Es decir, la relaci\u00f3n con el tiempo\u00a0no trata solo de una experiencia \u00edntima, sino tambi\u00e9n social y pol\u00edtica.<\/p>\n<\/div>\n

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En este sentido, la presencia de ideolog\u00edas que pretenden limitar derechos civiles, coartar las libertades o abolir avances sociales previamente consolidados tambi\u00e9n genera incertidumbre<\/strong> ante lo que puede venir. Especialmente, en colectivos m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n<\/div>\n

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Estos obst\u00e1culos estructurales contribuyen a engendrar una\u00a0sensaci\u00f3n de futuro abolido<\/strong>\u00a0que podr\u00eda exacerbar el miedo al tiempo, favoreciendo la angustia e influyendo sobre los\u00a0relojes biol\u00f3gicos\u00a0del envejecimiento.<\/p>\n<\/div>\n

Desacelerar para encontrar el equilibrio<\/h2>\n
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Entonces, \u00bfc\u00f3mo vivir sin desvivirnos? <\/strong>Aunque no haya una respuesta \u00fanica, quiz\u00e1s la m\u00e1s precisa sea afrontar los obst\u00e1culos a un\u00a0tic-tac\u00a0<\/em>propio, mientras se disfruta del placer consciente del aqu\u00ed y el ahora<\/strong>. As\u00ed, ajustando el ritmo, se distribuye mejor el peso entre la obligaci\u00f3n y la autonom\u00eda. Entre lo prescindible y lo esencial. Entre el deber y el ser.<\/p>\n<\/div>\n

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Ahora bien, buscar espacios de desaceleraci\u00f3n<\/strong> no implica ignorar las causas estructurales del malestar, sino impedir que colonicen nuestra experiencia del tiempo. En una sociedad atravesada por la precariedad, la hiperproductividad, las prisas y la incertidumbre constante, parar a respirar <\/strong>se convierte en una forma de resistencia psicol\u00f3gica y emocional.<\/p>\n<\/div>\n

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Y, por encima de todo, hay que vivir sin perder de vista lo m\u00e1s importante del camino:\u00a0somos el tiempo que nos queda<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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*Jorge Romero-Castillo es Profesor de Psicobiolog\u00eda e investigador en Neurociencia Cognitiva en la Universidad de M\u00e1laga. El art\u00edculo original fue publicado en The Conversation<\/a>.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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\u27aa\u00bfTen\u00e9s alguna duda sobre salud y bienestar que te gustar\u00eda que abordemos en notas de la secci\u00f3n? Escribinos tu consulta a buenavida@clarin.com<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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