{"id":15904,"date":"2026-04-13T05:01:48","date_gmt":"2026-04-13T08:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=15904"},"modified":"2026-04-13T05:01:48","modified_gmt":"2026-04-13T08:01:48","slug":"jorge-franchella-medico-deportologo-salir-del-sedentarismo-reduce-un-30-el-riesgo-de-enfermar-y-morir-pero-para-eso-no-es-necesario-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=15904","title":{"rendered":"Jorge Franchella, m\u00e9dico deport\u00f3logo: \u00abSalir del sedentarismo reduce un 30% el riesgo de enfermar y morir, pero para eso no es necesario entrenar\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Por tu salud, mu\u00e9vete<\/em>, fue el lema que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) impuso para el D\u00eda de la Salud de 2002, e inst\u00f3 a los estados miembros a que organicen actividades que promuevan la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n

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Jorge Franchella, m\u00e9dico deport\u00f3logo y cardi\u00f3logo, recuerda que Argentina (con 128) fue el segundo pa\u00eds que m\u00e1s organiz\u00f3, detr\u00e1s de Brasil (con m\u00e1s de 1000). Ese mismo d\u00eda, \u00e9l y su colega paulista V\u00edctor Matsudo (pionero a nivel mundial en estrategias para combatir el sedentarismo), participaron en establecimiento de un d\u00eda dedicado exclusivamente a promover la actividad f\u00edsica<\/strong>, que se conmemora desde 2003 a nivel global cada 6 de abril.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abEn ese momento el sedentarismo ya era un problema, y un poco antes tambi\u00e9n. Ya ten\u00edamos un alto porcentaje de poblaci\u00f3n sedentaria, proporci\u00f3n que al d\u00eda de hoy se mantiene\u00bb, sostiene Franchella en di\u00e1logo con Clar\u00edn<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (realizada en 2018, por lo que muestra una foto muy desactualizada), dos tercios de los adultos<\/strong> no cumpl\u00edan por aquel entonces con el m\u00ednimo de actividad f\u00edsica recomendada; lo que se relaciona, en buena medida, con el avance de otros factores de riesgo, como la obesidad, la diabetes, la hipertensi\u00f3n y el deterioro de la salud en general.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00abSalir del sedentarismo reduce m\u00e1s de un 30% el riesgo de morbimortalidad, o sea, de enfermar o morir. Y no hablo de entrenar, hablo de salir del sedentarismo<\/strong>\u00ab, diferencia Franchella.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfQu\u00e9 implica \u201csalir del sedentarismo\u201d?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014El sedentarismo es que estamos mucho tiempo quietos durante el d\u00eda, m\u00e1s all\u00e1 de lo que dormimos. En el \u00faltimo tiempo, se ha agregado el concepto de sitting time<\/em>, que es cu\u00e1nto tiempo estamos sentados o quietos, en alg\u00fan tipo de postura. Nos pasa a todos, incluso a m\u00ed como m\u00e9dico, que pasamos m\u00e1s de 10-11 horas sin movernos, adem\u00e1s de las que estamos habitualmente durmiendo. Salir de eso ser\u00eda, por ejemplo, caminar.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfCu\u00e1nto hay que caminar para salir del sedentarismo?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014No son necesarios los 10.000 pasos, que se inventaron en los \u201860 en Jap\u00f3n como una estrategia promocional para otra cosa, pero no como objetivo de actividad f\u00edsica. Nosotros podr\u00edamos hacer 6.000-4.000 para salir del sedentarismo. Pero de lo que se trata es de moverse en cualquiera de las actividades de la vida diaria (lavar el auto, cortar el pasto, pasear al perro, hacer las compras), acumulando al menos 30 minutos por d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n

\"FranchellaFranchella dirige el Programa de Actividad F\u00edsica y Deportes del Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA. Foto: Luciano Thieberger. <\/span>