{"id":14616,"date":"2026-03-30T05:00:14","date_gmt":"2026-03-30T08:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=14616"},"modified":"2026-03-30T05:00:14","modified_gmt":"2026-03-30T08:00:14","slug":"un-psicologo-explica-por-que-nos-preocupamos-de-mas-y-como-apagar-el-ruido-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/impactocastex.com.ar\/?p=14616","title":{"rendered":"Un psic\u00f3logo explica por qu\u00e9 \u00abnos preocupamos de m\u00e1s\u00bb y c\u00f3mo apagar el ruido mental"},"content":{"rendered":"
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Sobran los motivos. La econom\u00eda, la salud, la estabilidad, la complejidad de los lazos afectivos, los riesgos inminentes. No conseguir lo que queremos, perder <\/strong>lo que ya tenemos.<\/p>\n<\/div>\n

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Sin embargo, son varias las maneras de encarar lo inevitable de lo incierto: en t\u00e9rminos muy esquem\u00e1ticos, est\u00e1n quienes se lanzan al devenir de los acontecimientos (muchos de ellos, negando o minimizando los riesgos), y est\u00e1n quienes se preocupan<\/strong>. Dan vueltas al asunto, se estresan, anticipan escenarios catastr\u00f3ficos (que por lo general no ocurren).<\/p>\n<\/div>\n

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Para algunos de ellos (quienes adhieran a la perspectiva que propone la terapia cognitivo conductual) est\u00e1 pensado (y escrito) \u201cPreocuparse de m\u00e1s: por qu\u00e9 tu cabeza no se detiene y c\u00f3mo apagar el ruido mental\u201d, de Daniel Bogiaizian, doctor en Psicolog\u00eda, y presidente honorario de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad (AATA).<\/p>\n<\/div>\n

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Desde una perspectiva pragm\u00e1tica, propone en primer lugar identificar cu\u00e1ndo la catarata de preocupaciones puede estar convirti\u00e9ndose en un trastorno<\/strong>, e insta a abordar este fen\u00f3meno con herramientas basadas, primero, en discernir si la preocupaci\u00f3n tiene un anclaje l\u00f3gico y, luego, en poder contrarrestarla.<\/p>\n<\/div>\n

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El rol de la pandemia, la inmediatez de la respuestas que ofrece la inteligencia artificial (IA), el incremento en los niveles de preocupaci\u00f3n que advierte en su pr\u00e1ctica cl\u00ednica, las motivaciones ocultas que pueden convertir a la preocupaci\u00f3n en una curiosa manera de habitar la mente; son algunas de las cuestiones sobre las que convers\u00f3 con Clar\u00edn<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014 Las preocupaciones vinculadas a la salud tienen en su libro un papel central, \u00bfse incrementaron a partir de la pandemia?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Las personas ansiosas, en alg\u00fan momento del derrotero en el desarrollo de su problema de ansiedad, pueden tener preocupaciones por la salud propia, o la de los seres queridos.<\/p>\n<\/div>\n

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Si bien es un tema bastante t\u00edpico, es posible que a partir de la pandemia haya empezado a ocupar otro nivel de conciencia en la gente, dado que las preocupaciones se nutren de lo que pasa en el contexto. El tema de la salud a partir de la pandemia entr\u00f3 en nuestra agenda m\u00e1s all\u00e1 de la edad que tenga la persona. <\/p>\n<\/div>\n

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Por lo pronto -y esto no lo puedo decir con certeza a nivel epidemiol\u00f3gico, pero s\u00ed a nivel cl\u00ednico-, lo veo cada vez m\u00e1s. Trabajo con pacientes ansiosos desde hace 30 a\u00f1os, y estos temores los veo exacerbados en los \u00faltimos a\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Ahora bien, preocupaciones tienen todas las personas. \u00bfC\u00f3mo reconocer si excede \u201cel grado normal\u201d o \u201csaludable\u201d?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014La preocupaci\u00f3n es un proceso normal y estrat\u00e9gico, tanto por el abordaje de cualquier tipo de amenaza, como por la necesidad de querer obtener un resultado determinado. Esto es com\u00fan a todos.<\/p>\n<\/div>\n

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Hay personas que, sin llegar a desarrollar un trastorno, uno los podr\u00eda llamar \u201caltos preocupados\u201d, por decirlo de alguna manera. Son personas que tienen un v\u00ednculo con la preocupaci\u00f3n muy facilitado, natural.<\/p>\n<\/div>\n

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Y por otro lado, dentro del grupo de personas que tienen vulnerabilidad a la ansiedad, directamente algunos de ellos pueden desarrollar un trastorno de ansiedad, como es el trastorno de ansiedad generalizada (TAG).<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo detectarlo? La mayor parte del libro no habla de preocupaciones \u201craras\u201d, sino de aquellas que cualquier persona puede tener: la econom\u00eda, la salud, las cosas cotidianas, la log\u00edstica de los chicos, la posibilidad de tener un accidente o de sufrir un hecho de inseguridad. Est\u00edmulos que las personas tomamos del ambiente se transforman en disparadores de un contenido de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Por ende, por su contenido, no podr\u00edan ser identificadas como irracionales, por lo que no es all\u00ed donde vamos a encontrar la pista de que nos estamos preocupando excesivamente. El tema est\u00e1 entonces en la forma en la que aparece la preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Y la forma tiene dos dimensiones. La primera est\u00e1 vinculada a cu\u00e1nto estr\u00e9s o malestar me genera conectarme con determinado contenido. Ah\u00ed ten\u00e9s una pista, es decir, en una escala de cero a diez, si tengo que ir a una reuni\u00f3n y se me cruza que puedo llegar a pinchar un neum\u00e1tico en el camino. \u00bfCu\u00e1n mal me pongo? Si me impacta, le pongo un siete y un ocho, hay algo ah\u00ed que no est\u00e1 bien, porque es un contenido de baja probabilidad e intensidad.<\/p>\n<\/div>\n

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La otra dimensi\u00f3n importante, dado que la preocupaci\u00f3n es b\u00e1sicamente un proceso anticipatorio, es cu\u00e1nto tiempo tengo yo algo en la cabeza. Es decir, la latencia de un contenido durante un per\u00edodo de tiempo prolongado. Entonces, por ejemplo, saqu\u00e9 un pasaje en avi\u00f3n y le tengo miedo a la turbulencia. Pero si me faltan tres meses para el viaje y ya estoy pensando \u201cy si me toca mal clima\u201d, \u201cy si es un mal vuelo\u201d, \u201cy si el avi\u00f3n se cae\u201d…<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfEs momento de consultar cuando se transforma en algo que incide en la vida cotidiana?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Claro, eso se llama interferencia: no me puedo sacar un contenido de la cabeza, me aparece permanentemente, y no me puedo concentrar en mi trabajo, estoy en el cine, pero estoy pensando en que el lunes tengo que hablar con mi jefe.<\/p>\n<\/div>\n

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Y no solo convivo con contenidos en \tmomentos que no corresponden, porque se me aparecen o porque me \tponen muy mal, sino que tiendo a pensar de manera catastr\u00f3fica \tacerca de alguna cosa que est\u00e1 bajo el signo de la incertidumbre. \tEs decir, estoy pensando en el peor resultado, no tengo certeza de \tc\u00f3mo va a salir, pero hago lo que se llama resoluci\u00f3n \tcatastr\u00f3fica. Es una manera de resolver la incertidumbre, pero \tsiempre anticipando el peor resultado. Lo cual tambi\u00e9n me hace \tsentir mal.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014\u00bfQu\u00e9 rol viene a cumplir este runrun <\/em>mental? \u00bfQu\u00e9 funci\u00f3n tiene ese pensamiento catastr\u00f3fico y anticipatorio ? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 haciendo el sujeto, en realidad, al hacer esto?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Hablamos de lo que se llaman procesos metacognitivos, es decir, lo que pasa en la relaci\u00f3n que uno tiene con la preocupaci\u00f3n misma. De alguna manera, la preocupaci\u00f3n es un intento mental de abordar una amenaza y de controlar el futuro. O sea, lo que estamos intentando en esa preocupaci\u00f3n es tratar de minimizar la posibilidad de que algo salga mal. Pero para eso tengo que pensar mal, porque si yo pienso bien, no tengo por qu\u00e9 estar controlando el proceso.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Adem\u00e1s es una suerte de pensamiento m\u00e1gico, no por pensar vamos a modificar el curso de los acontecimientos…<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Bueno, es que algo de eso hay, porque opera una distorsi\u00f3n del pensamiento por la cual la persona cree que porque est\u00e1 preocupada por algo, est\u00e1 haciendo algo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Salvo que eso lleve a la persona a tomar medidas: si piensa que se le va a pinchar un neum\u00e1tico, cambiarlo para estar m\u00e1s tranquila.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Claro, pero vos no pod\u00e9s cambiar un neum\u00e1tico que no se pinch\u00f3. A lo sumo pod\u00e9s decir, \u00abvoy a chequear que la rueda de auxilio est\u00e9 en condiciones\u00bb, en el caso de que tenga este percance.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero si no se traduce a un acto \tconcreto, esa preocupaci\u00f3n es un proceso est\u00e9ril que en realidad a \tlo \u00fanico que lleva es al acto de preocuparme, es decir, que es un \tacto mental, no es un acto real que me permita clausurar una \tpreocupaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Si la persona ocupa su mente con preocupaciones est\u00e9riles, \u00bfpuede ser que en realidad lo que est\u00e9 haciendo sea evitar pensar en otra cosa que le duele, le molesta o por alg\u00fan motivo inconsciente est\u00e9 evadiendo?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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\u2014Eso tambi\u00e9n puede ocurrir. Razonar sobre algo es mucho m\u00e1s controlable que manejar las emociones vinculadas con algo que te preocupa. En la pr\u00e1ctica cl\u00ednica vemos personas que tienen temas emocionales que no est\u00e1n atendiendo adecuadamente y est\u00e1n distra\u00eddos, por decirlo de alguna manera, con un contenido u otro que ocupa la conciencia y que mantiene a la persona atendiendo distintas cosas, sin conectarse con aquello que puede llegar a ser trascendente.<\/p>\n<\/div>\n

Daniel Bogiaizian es psic\u00f3logo y acaba de publicar \"Preocuparse de m\u00e1s\". Foto gentileza VRDaniel Bogiaizian es psic\u00f3logo y acaba de publicar \u00abPreocuparse de m\u00e1s\u00bb. Foto gentileza VR<\/span>