Bernardo Stamateas se sumerge en una de las problem\u00e1ticas m\u00e1s extendidas de nuestros tiempos: la ansiedad. Este primer cap\u00edtulo, que promete ser un faro para quienes buscan bienestar emocional, aborda los distintos matices de esta condici\u00f3n que nos atraviesa, ofreciendo una perspectiva clara sobre c\u00f3mo diferenciar una respuesta natural del cuerpo de un estado perjudicial.<\/p>\n
Consultado por Damaris Stamateas sobre las distinciones fundamentales, Bernardo explic\u00f3 que existe una \u201cansiedad normal\u201d que forma parte de la vida y nos prepara para desaf\u00edos, muy distinta de la \u201ct\u00f3xica\u201d, e incluso del miedo o el agotamiento extremo conocido como burnout. Seg\u00fan el autor, la ansiedad da\u00f1ina se manifiesta como \u201cuna aceleraci\u00f3n interna constante que se basa en imaginar escenarios catastr\u00f3ficos\u201d, una espiral de pensamientos negativos que nos atrapa sin previo aviso.<\/p>\n
Al respecto, Stamateas profundiz\u00f3 en la necesidad de identificar estas manifestaciones para poder desmantelarlas. Afirm\u00f3 que esta variante t\u00f3xica de la ansiedad nos arrastra a un futuro incierto, construyendo proyecciones fatalistas que rara vez se cumplen. Es en este punto donde el especialista propone una serie de herramientas concretas para retomar el control de nuestra mente y nuestro estado emocional.<\/p>\n
Entre las primeras t\u00e9cnicas sugeridas, el conferencista destac\u00f3 la importancia de la respiraci\u00f3n controlada. \u201cLa respiraci\u00f3n es un ancla al presente\u201d<\/b>, se\u00f1al\u00f3, recomendando espec\u00edficamente la pr\u00e1ctica de inhalar y exhalar por cinco segundos para calmar el sistema nervioso. Adicionalmente, subray\u00f3 el valor de \u201cmantener el orden\u201d en el entorno y en las tareas diarias como un ant\u00eddoto contra el caos interno que alimenta la preocupaci\u00f3n desmedida.<\/p>\n
Ante la pregunta sobre c\u00f3mo contrarrestar la mente que salta a conclusiones apocal\u00edpticas, Stamateas enfatiz\u00f3 la importancia de \u201cdiferenciar lo posible de lo probable\u201d<\/b>. Explic\u00f3 que no todo lo que es te\u00f3ricamente posible es estad\u00edsticamente probable, y que anclarse en esta distinci\u00f3n es clave para desarticular el ciclo de la ansiedad. Para ello, inst\u00f3 a \u201cbasarse en evidencias f\u00e1cticas\u201d<\/b> y a evitar la especulaci\u00f3n sin fundamento, una pr\u00e1ctica com\u00fan que nos sumerge en un mar de incertidumbre.<\/p>\n
Finalmente, el doctor en psicolog\u00eda ofreci\u00f3 una de sus m\u00e1ximas m\u00e1s contundentes: \u201cacci\u00f3n mata ansiedad\u201d<\/b>. Seg\u00fan Stamateas, tomar la iniciativa y moverse, incluso en peque\u00f1os pasos, es un poderoso disruptor de los estados ansiosos. Complementariamente, propuso el \u201cetiquetado emocional\u201d como una t\u00e9cnica para nombrar lo que sentimos, permitiendo as\u00ed activar el pensamiento racional y despojar a la emoci\u00f3n de su poder irracional, reconectando con nuestra capacidad de gesti\u00f3n interna.<\/p>\n
Los invitamos a escuchar LOS STAMATEAS<\/b>, el podcast de Bernardo Stamateas en LA NACION; est\u00e1 disponible en Spotify<\/a> y YouTube<\/a>, al igual que el resto de la oferta de podcasts de LA NACION<\/a>.<\/p>\n \u200bUn tema que nos interpela a todos: la ansiedad; el especialista y su hija Damaris ofrecen herramientas pr\u00e1cticas para gestionarla y distinguirla de sus manifestaciones m\u00e1s perjudiciales\u00a0\u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bernardo Stamateas se sumerge en una de las problem\u00e1ticas m\u00e1s extendidas de nuestros tiempos: la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12672,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-12671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacionales"],"yoast_head":"\n