Algunas personas eligen ducharse por la mañana, mientras hay otros que siempre prefieren hacerlo por la noche, dependiendo de su rutina diaria y del tiempo que disponen.
El principal objetivo de la ducha diaria es limpiar nuestra piel, pero también hay que tener en cuenta cómo nos hace sentir y los beneficios que nos aporta.
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Según la ciencia, hay tantas ventajas de ducharse por las mañanas como de hacerlo por las noches. Si lo hacemos durante las primeras horas del día, ayuda a despertarnos y estar más activos, como también elimina los residuos acumulados durante la noche.
En tanto, si nos bañamos por la noche, la ducha nos ayuda a aliviar el estrés y la tensión muscular acumulada durante el día. Además, una ducha tibia antes de dormir puede ayudar a regular la temperatura corporal y favorecer el sueño.
Cuál es la temperatura ideal del agua
Un estudio publicado en Journal of Physiological Antropology analizó los efectos que producen los cambios producidos por un baño en la temperatura corporal y cómo impacta en el sueño. La investigación concluyó que cuando el baño produce un aumento de 0,9ºC en la temperatura sublingual parece ayudar a conciliar el sueño y mejorar su calidad, puesto que provoca que la temperatura corporal se reduzca antes de dormir.
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De hecho, los neurólogos recomiendan reducir la temperatura corporal para poder tener un sueño reparador. Por otro lado, según la Sleep Foundation estadounidense ducharse con agua caliente o fría tiene diferentes efectos sobre nuestro cuerpo.
Si nos duchamos o bañamos con agua fría conseguiremos:
- Activar el estado de alerta.
- Mejorar la circulación.
- Elevar los niveles de dopamina.
Por el contrario, si nos bañamos o duchamos con agua caliente podremos:
- Reducir la presión arterial.
- Ayudar a conciliar el sueño mejor y antes.
- Mejorar la calidad del sueño.
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