Un estudio realizado por la Universidad de Harvard reveló cuál es el mejor ejercicio para cuidar el corazón.
El cuidado del corazón es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades cardiovasculares, y para ello un ejercicio se ha vuelto tendencia. Los especialistas de Harvard han identificado este entrenamiento deportivo como el más efectivo para la salud cardiovascular..
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El yoga ha demostrado ser altamente beneficioso para la salud cardiovascular, según una investigación de la Universidad de Harvard. Se revisaron 64 ensayos controlados aleatorios sobre yoga publicados entre 1989 y 2022.
Cómo el yoga mejora la salud y qué beneficios tiene
Presión arterial: las personas que practicaban yoga presentaban valores de presión arterial sistólica 4,5 puntos más bajos.
Colesterol LDL: los niveles de colesterol LDL perjudicial eran 7,6 puntos más bajos en quienes practicaban yoga.
HbA1c y BMI: se observaron niveles ligeramente inferiores de HbA1c (una medida del promedio de azúcar en sangre durante los últimos meses) y un pequeño descenso del índice de masa corporal.
Según los especialistas de Harvard, el yoga ayuda a cultivar la relajación para ser menos reactivo en momentos de estrés.
Ritmo cardíaco más lento: la práctica regular del yoga puede ralentizar el ritmo cardíaco.
Reducción de la presión arterial: la presión arterial disminuye, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Disminución de la inflamación: promueve cambios favorables en la función de los vasos sanguíneos que protegen el corazón.
El yoga mejora la salud física y la mental, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés mediante la combinación de posturas físicas, respiración controlada y meditación.
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